Psicología: Motivación

Hoy después de este tiempo en el que he estado bastante liado gracias a los exámenes y demás voy a escribir sobre la motivación, un factor que considero fundamental dentro de los equipos y los jugadores en el baloncesto, pero no únicamente en ellos, sino que es un factor necesario y deteminante para el propio entrenador. En mi opinión la motivación puede ser uno de los principales motivos para que un grupo no acabe de funcionar como es debido o para que un grupo al que se le presupone un nivel no sea capaz de alcanzarle, que un grupo no sea capaz de romper una racha de derrotas porque queda afectado anímicamente, etc.

La motivación es un tema del que se ha hablado mucho en los últimos tiempos, sobre todo a raíz del video que Pep Guardiola puso a sus jugadores antes de comenzar la final de la Champions League y que les pudo servir de ayuda para ganar el título, pero no todo se queda ahí. Pero la motivación es algo a trabajar no solo en el rendimiento, sino desde las categorías de formación es algo necesario para que los jugadores puedan dar más de si en los entrenamientos y en la competición, para obtener de ellos un 200 %. La motivación en los jugadores para mi tiene una doble vía, tanto una motivación individual hacia la mejora, haci la satisfacción personal, hacia el esfuerzo; cómo una motivación colectiva, grupal hacia un objetivo común, siendo todo el grupo partícipe de ello. Además la motivación se debe trabajar constantemente ya que en el fondo son los motivos por los que nos dedicamos con tanta entrega, sacrificio y pasión al deporte, ya sea como aficionados o como profesionales y de esta forma reduciremos la ansiedad a la par que mejoraremos los resultados y la felicidad del deportista.

Entrenando en un punto de vista más técnico la motivación es el conjunto de factores capaces de provocar, mantener y dirigir la conducta hacia un objetivo. El impulso que lleva a una persona a elegir y realizar una acción entre las alternativas que se le plantean. Esta motivación puede ser interna o externa y los refuerzos a la la misma pueden ser positivos o negativos. También cabe destacar la relación de la misma con la autoestima, cuanto mayor es esta, mayor motivación existirá para realizar una acción. Para mejorar la motivación se pueden proponer recompensas por la realización de diversas tareas, pero siempre maximizando la tarea sobre la recompensa, el fin debe ser la tarea. También debemos no olvidar trabajar sobre objetivos realistas, que exista participación de los deportistas en la toma de decisiones, realizar refuerzos positivos de forma verbal o no verbal y crear un ambiente divertido en el entrenamiento, en el que los deportistas disfruten para poder mejorar la motivación. Otro factor con el que podremos jugar será el de la competividad y la motivación que la misma trae por superarse a si mismo y superar al adversario, de ver como se mejora.

Por último veremos como responden las personas de distintos perfiles de motivación: las personas de bajo rendimiento eluden la exigencia para no tomar riesgos, buscan objetivos muy sencillos para cumplirlos sin problemas o muy complicados para tener una excusa fácil, tienden a rendir menos en situaciones de evaluación por el sentimiento de vergüenza y se evaluan sobre por los resultados de los objetivos, atribuyen los éxitos a la suerte o la facilidad de la tarea (factores totalmente externos) y el fracaso a la poca capacidad propia. En cambio las personas con un alto rendimiento buscan una mayor exigencia, situaciones de riesgo dónde deban esforzarse para lograrlo, orgullo en el momento de la evaluación, los éxitos se deben a factores internos y los fracasos a factores inestables y controlables (esfuerzo). Como vemos la motivación de las personas con alto rendimiento suele ser mucho mayor, lo que les lleva a mejorar todavía más, en cambio y diciéndolo de forma algo coloquial, las personas de bajo rendimiento "se cavan su propia tumba y se hunden en ella". Por ello lo que se debe evitar sobre todo es la indefensión adquirida, la sensación de "que haga lo que haga, me va a salir mal", despertar al jugador la mentalidad de que puede mejorar si se esfuerza y trabaja, motivándole para lograrlo.

Y en mi situación

Bueno pues la primera entrada la quería dedicar a lo que me estoy dedicando a entrenar este año. Como bien decía empecé a entrenar en el C.D. Hercesa de Alcalá de Henares, es un club que tiene un equipo en 1º Nacional en categoría senior tanto masculino como femenino. También cuenta con un 1º autonómica femenino y después clubs en todas las categorías desde junior hasta benjamines, masculines y femeninos (un junior, un cadete, un infantil, un pre-infantil, dos alevines por sexo, después dos benjamin M y uno F). Como club se cuenta con un convenio de colaboración con el Real Madrid por el que al final una media de unos 3 jugadores por generación acaban marchándose hacia allá y los resultados en mini suelen ser bastante buenos, empeorando poco a poco con la marcha de jugadores a los "grandes" posteriormente.

El primer día que me reuní con ellos me ofrecieron el benjamín femenino, me pilló por sorpresa totalmente, nunca me había planteado el entrenar femenino y además estoy bastante alejado de este mundo, y que en Cantabria no es algo esté muy arraigado, pero "no me quedaba otra", era un equipo por hacer, que lo primero que había era que intentar completar, ya que solo tenía 5 niñas seguras (y es necesaro un mínimo de 9 para poder jugar los partidos con las reglas de pasarela). El nivel inicial no era malo, tengo 9 niñas que tenían todas algún conocimiento previo (3 habían estado federadas el año anterior y el resto provenían todas de escuelas, por lo que sabían que era el baloncesto. A esto hay que sumarle que solo tengo una de primer año). Poco a poco vamos avanzando en ellas, a día de hoy el objetivo principal es que les guste el baloncesto y se diviertan, a ello le uso el que vayan adquiriendo conocimientos básicos de técnica individual, los resultados no nos han ido del todo bien pero hemos tenido bastantes bajas (hace como un mes conseguí una niñá nueva con lo que ya somos 10 y probablemente incorpore otra más pasando a ser 11) y las mejoras se han ido viendo muy poco a poco, pero la verdad que si que las nota, estamos al borde de acabar la priemra fase y en la 2º espero que juntándonos con equipos de más de nuestro nivel podamos ir todavía a más.

Posteriormente un par de semanas más tarde el director técnico/deportivo o como lo queramos llamar, me ofrecía ser su 2º entrenador con el Cadete Femenino, categoría Preferente Serie A (12 mejores equipos de Madrid). Este es un grupo de 12 (más otra jugadora que solo entrena, no tiene ficha) jugadoras de las cuales 10 son de primer año, viniendo estas 10 de ser 9º de Madrid en categoría infantil el año antes (la falta de jugadoras de 2º viene provocada por la marcha en el paso de alevin a infantil de 6 jugadoras que ahora son Selección Madrileña cadete), decidí aceptar pero las cosas eran bastante complicadas, problemas del entrenador con el grupo, entrenábamos casi todos los días con el equipo junior, me encontraba solo ante entrenamientos sin planificar, los resultados en los partidos además no acompañaban y por encima de todo, había un problema de actitud (si me tengo que quedar con algo por encima de todo de este equipo es su relación entre las jugadoras -son un verdado grupo de amigas por encima de todo- y por otra parte su amor al baloncesto, pero con sus 14 años que tienen su actitud es más que lamentable). Ante este panorama el entrenador dimite y el encargado de los equipos de mini (entrenador del infantil masculino que es 4º de Madrid el año anterior), parece que la cosa mejora un poco en los primeros días, pero la situación sigue sin ser la ideal (este entrenador no puede ir a los partidos de fuera de casa, por lo que me enceuntro o solo en los mismos o acompañado del DT en el banquillo). Ahora comenzamos la 2º fase, tengo ilusión ante ella porque creo que podemos aspirar a cosas si nos ponemos las pilas, pero ellas misma lo saben, dependen de su esfuerzo y trabajo el hasta dónde llegamos, ellas sabrán que camino tomar...

Año y medio más tarde...

Bueno pues año y medio más tarde estoy aquí de vuelta, un año y medio de muchos vete y ven, de mucho jaleo, primer año universitario, primer curso, primer título de entrenador, primeros equipos de baloncesto, colaboraciones con otros, viajes, partidos vistos, comparaciones del grande y el equipo (en cuanto a clubs, en cuanto a comunidades).

Esto lo dejé hace año y medio abandonado con bastantes proyectos e intenciones en mi mente para hacer cosas, muchas cosas con este blog, pero fueron quedando muertas poco a poco y por falta de tiempo o motivación lo dejé.

Durante este año y medio han pasado muchas cosa y he visto muchas cosas que me gustaría comentar, pero creo que lo mejor será centrarme poco a poco en el presente y lo del pasado dejarlo un poco de lado, porque sería imposible abarcarlo todo.

Para terminar creo que debería comentar un poco mi situación para poder explicar o que puedan entender la situación desde la que veo el baloncesto, o desde la que puedo interpretar "el baloncesto que veo", título de este blog. Actualmente estudio 2º de CAFYDE (Ciencias de la Actividad Física y el Deporte) en la UAH (Universidad de Alcalá de Henares), Madrid, residiendo en una residencia en citada localidad. Este verano pasado realicé junto a mi hermano y otros amigos el curso de entrenador de 1er nivel y al finalizar el verano terminé "las negociaciones" con un club de Alcalá, Hercesa, para entrenar este año allí, una vez estaba allí a comienzo de curso me ofrecieron un Benjamín Femenino de 2º año y a la semana ser el 2º entrenador de otro equipo, el Cadete Femenino de Preferente. (De estos equipos hablará en posteriores entradas, sino me alargo demasiado)

En cuanto al baloncesto que veo, aparte de meterme bastante más en el mundo del femenino con mis dos equipos, este año estoy viendo mucha ACB (mínimo dos partidos semanales siempre que mis partidos lo permiten) que son el de La2 y el de TeleMadrid (por lo que aparte de ver al Madrid el 90 % de fines de semana veo bastante a Fuenla y Estudiantes). Además obviamente Euroliga e intento seguir todo lo que puedo todas las categorías FEB en cuanto números al menos. En vivo y en directo veo mis partidos y después suelo ver casi todos los findes lo que puedo de los minis de mi club (ando conociendo el mundo del mini madrileño) y de vez en cuadno veo al 1º Nacional de mi club.

Eso es todo por hoy, nos vemos en próximas entradas, que tengo varias cosas en mente.

"Los campeones creen en si mismos aun cuando nadie más lo hace".

1º Partido Cuartos de Final LEB Plata

Primera ronda de cuartos de final y en el primer partido ya saltan las sorpresas, Cáceres y Huesca recuperan el factor cancha, mientras que Gijón y Illescas confirmaron su favoritismo, el jueves una nueva entrega.

Cáceres está cada vez un poco más cerca de alcanzar su Final a 4 tras ganar el factor cancha con su victoria en Logroño frente a Caja Rioja por 76-83. El partido estuvo muy igualado durante la primera parte, con pequeñas ventajas riojanas, pero en el tercer cuarto, un vendaval de juego de los cacereños con un 13-30 de parcial les daría un renta definitiva para vencer. Harper Williams dio toda una lección de clase y veteranía, llevando a los suyos en volandas hacia la victoria con 32 de valoración sin un solo fallo en los tiros libres (9/9). En los riojanos destacó David Mediano.

CB Illescas Urban CLM hizo valer el factor cancha y demostró el porque de su puesto en la liga regular al imponerse a Extremadura Plasencia-Galco por 83-56 en un encuentro que dominaron claramente y que fueron rompiendo cuarto a cuarto hasta alcanzar la abultada diferencia. Destacar la figura de Charquero por los locales, que está haciendo un gran final de temporada, estuvo bien acompañado por Virgil y Joe Alonso.

CAI Huesca Cosarsa consiguió recuperar el factor cancha en su eliminatoria frente a Clínicas Rincón Axarquía tras vencer por 83-85. El dominio de los aragoneses en el primer cuarto no pudo ser contrarrestado por los malagueños, pese a sus posteriores esfuerzos. Gran encuentro de Mike Williams en los de Málaga, que está confirmando un gran final de temporada.

Calefacciones Farho Gijón confirmó su condición de favorito en la eliminatoria y se impuso por 91-76 a Deportes Blanes Hoteles Almería BS después de un impresionante primer cuarto con un Curtis bobb encendido desde más allá de 6,25 que dejó el encuentro marcado. Junto a Bobb destacaron Jandl y Kiefer.

34º Jornada Adecco LEB Plata

Ya terminó la fase regular de la LEB Plata, después de 34 jornadas ya tenemos al campeón, Akasvayu CB Vic y al último equipo que viaja a LEB Bronce, CB Prat Juventut. Los puestos de plaoyffs dejaron unos cruces con enfrentamientos entre Illescas y Plasencia; Axarquía y Huesca; Rioja y Cáceres; Gijón y Almería.

CAI Huesca Cosarsa terminó la temporada con una victoria que le aseguraba la 8º plaza tras derrotar a un CB Tarragona 2016 que con este resultado se despedía de los plaoyffs. El partido estuvo marcado por una gran tensión, con los tarraconenses sabiéndose lo que se jugaban. Gran partido de Ortega y Castelló en los locales.

Akasvyu CB Vic terminó la temporada a lo grande, imponiéndose por 64-56 a Caja Rioja. El partido fue muy trabado, con algo de apatía por parte de ambos equipos y con una fiesta para el campeón.

En un partido en que ninguno de los dos se jugaba nada, Costa Urbana Playas de Santa Pola se despidió de la categoría con una victoria en su visita a la cancha de Basquet Muro por 76-79 con parciales muy anotadores, en un partido en que nadie se jugaba nada. Destacar a Bonds y a García Peña.

Qalat Cajasol se impuso en otro partido que no tenía mucha trascendencia en la cancha de CB Illescas Urban CLM por 78-87. El partido estuvo dominado por fases y al final los sevillanos le echaron más garra. Destacar el partido de Joe Alonso en los locales y Kaunisto en los visitantes.

Alimentos de Palencia confirmó su salvación imponiéndose por 63-68 a WTC Cornellá que
pese a caer derrotado gracias al basketaverage también se salva. El partido fue muy tenso y con poco acierto por ambos lados pero un gran cuarto final de los palentinos les dio la victoria.

Cáceres 2016 confirmó su puesto tras vencer por 80-70 a Deportes Blanes Hoteles BS Almería en un partido que los almerienses comenzaron dominando claramente pero que los cacereños dieron la vuelta en la 2º mitad con un gran Harper Williams. Destacar a Person en los almerienses también.

Calefacciones Farho Gijón se despidió con buen sabor de boca del a temporada con una victoria por 96-82 contra Extremadura Plasencia Galco que les permite entrar con buen sabor de boca a los plaoyffs. Los extremeños no pudieron parar el vendaval ofensivo gijonés, pese a ser conscientes de que si perdían podían verse fuera de playoffs, cosa que al final no sucedió. Gran encuentro de los interiores, Kiefer y Wolfram por Gijón y Blair por Plasencia.

Ourense Grupo Juanes aseguró su permanencia al vencer tras un gran partido a Clínicas Rincón Axarquía por 79-65 en un partido que comenzaron dominando claramente en los primeros minutos y en el que pese a los intentos de reacción de los malagueños ya no fueron capaces de darle la vuelta. Gran encuentro de Chris Williams.

CB Prat Juventut cumplió con su parte para intentar salvarse al vencer por 76-80 al Imaje Sabadell Gapsa pero debido a los resultados que se dieron es nuevo equipo de LEB Bronce. El partido estuvo muy igualado en todo momento, pero al final el buen hacer del vinculado verdinegro en el que destacó Pere Tomas les dio la victoria.

Jornada 33 Adecco LEB Plata

Caja Rioja consiguió una victoria que le permite asegurarse al factor campo en los plaoyffs al vencer a Imaje Sabadell Gapsa por 77-74 en un partido muy igualado significando esta derrota el descenso de los catalanes. El partido comenzó con un claro dominio catalán, con amplias rentas en el marcador, pero el paso de los minutos provocaron que esas diferencias se disminuyesen hasta que los riojanos dieron la vuelta al tanteador en los minutos finales. Stevie Jonshon y David Navarro volvieron a ser los más destacados.

Akasvayu CB vic consiguió la victoria ante el colista CUP Playas Urbanas de Santa Pola por 59-73 lo que provoca que sea el campeón de LEB Plata y ya sea un equipo de LEB Oro para la temporada que viene. Los de Vic dominaron el encuentro desde el primer minuto con Eulis Báez como dominador del partido.

CB Tarragona sigue soñando con los playoffs tras vencer a Basquet Muro por 71-65 en un encuentro que dominaron claramente desde el arranque y en el que pese a los intentos de reacción de los isleños al final no fueron suficientes.

Qalat Cajasol dió la sorpresa al vencer a Peñas CAI Huesca por 84-78 en un partido muy igualado que es resolvió en los minutos finales y en el que destacaron Ortega y Matalí por los aragoneses.

Alimentos de Palencia dio la sorpresa y se aseguró la permanencia al derrotar a CB Illescas Urban CLM por 74-60 en un partido en el que los locales se despegaron en el segundo cuarto y a partir de ese momento fueron superiores.

Deportes Blanes Hoteles Almería BS venció a WTC Cornellá en un partido intranscendete para ambos equipos ya que los catalanes debido a los resultados ya están salvados. El partido fue de anotanciones muy bajas (60-52) con un destacado David Mesa.

Cáceres 2016 venció a Extremadura Plasencia Galco por 68-72 en el derbi extremeño lo que complica las opciones de los locales, que deben ganar la última jornada si o si para estar en plaoyffs. Partido con un gran ambiente, en el que después de alcanzar más de 10 puntos de ventaja en el primer cuarto los de Plasencia fueron poco a poco perdiendo la renta y al final fueron superados pese al gran encuentro de Jason Blair.

Clínicas Rincón Axarquía dio un auténtico recital y venció a Calefacciones Farho Gijón por 87-54 en un encuentro que dominaron desde el primer minuto con el 33-9 en el primer cuarto. Williams y PAulao fueron los jugadores más destacados.

Ourense Grupo Juanes dio un gran paso al frente para su salvación y pasa a depender de si mismo tras vencer a su rival directo para la misma, el CB Prat Juventut por 72-82 en un encuentro muy igualado hasta el tercer cuarto, en el que ambos equipos eran conscientes de lo que se jugaban.

Final Euroliga

La final de la Euroliga comenzaba con un Maccabi enchufado que se ponía 5-0 de comienzo con una gran intensidad, pero los rusos no se venían abajo y tras un intercambio de canastas se ponían por delante en el marcador con un parcial de 7-0 dominando el tiempo del juego. Un par de buenas jugadas en ataque de los israelitas dejaban claro que no se daban por vencidos ni mucho menos y tras intercambio d tiros libres por ambos bandos se llegaba el 21-22 al final del primer cuarto.
El segundo cuarto comenzaba de nuevo con un equipo israelí muy despierto que con un par de ataques fáciles se ponía de nuevo arriba pero un triple de Papaloukas les cortaba la racha. Pero el dominio del juego interior del Maccabi era claro (los 8 primeros puntos de este cuarto llegaron de interiores) destacando Batista con 6 puntos consecutivos. Mientras tanto los moscovitas se dedicaban a golpear desde más allá de 6,25 con Langdon (4/4) que les ponía 31-38. La reacción israelí la encabezaba Bynum que acababa el cuarto con un triple con adicional para poner el 41-42 al descanso.
El tercer cuarto comenzó con el conjunto ruso muy acertado, poniéndose por delante y tomando uan ventaja de 8 puntos (los de Tel Aviv solo anotaron 3 puntos en los 5 primeros minutos). En la segunda mitad de cuarto las cosas seguían parecidas, con un duelo entre Holden y Bynum en el que salía ganador el de los rusos. La reacción israelita venía de la mano de Batista, que hacía mucho daño bajo tableros pero una contrataque solo fallado por Alex García que significaba situarse a 4 lastró mucho a Maccabi. Los rusos volvieron a poner 9 arriba y aguantaron el resultado hasta el 57-63 de final de cuarto con un nuevo triple de Bynum.
Los últimos 10 minutos dos canastas consecutivas de los moscovitas, que les daban de nuevo 9 puntos de ventaja. Un triple de Smodis les llevaba a los 14 puntos a falta de 6 minutos para el final. Un par de grandes jugadas de Bynum les ponía a solo 10 puntos pero a partir de ese momento la diferencia se estancó y con unos últimos minutos de paseo el resultado final quedó 77-91 con Langdon MVP (31 de valoración)

El Montespaschi Siena consiguió la tercera plaza tras imponerse por 97-93 tras una prórroga en un partido muy igualado y disputado por ambos equipos en el que los vitorianos tuvieron un último tiro para ganar pero este se salió y en la prórroga no se encontraron cómodos en ningún momento. Destacar el partido de McIntyre y Lavrinovic.